| 蔓越莓酱糯米酿莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 蔓越莓酱糯米酿莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于仰泳209分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓酱糯米酿莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、糯米（2把）、蔓越莓酱（适量）
1/5. 提早2小时泡发糯米
2/5. 莲藕洗干净，切开一头用筷子将糯米塞入孔内。
3/5. 电压力锅隔水蒸半小时。
4/5. 放凉后切成片排好在盘子里。
5/5. 淋上玫瑰蔓越霉酱，大功告成。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生肌、清热等功效；可与黄鳝、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与兔肉、莲藕、香瓜搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓酱糯米酿莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克