| 胡萝卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 胡萝卜瘦肉粥热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于跳舞40分钟消耗的热量...288 | |||||
胡萝卜瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、胡萝卜（一个）、葱（适量）
1/2. 米提前泡一下，胡萝卜洗净切块，肉用盐胡椒粉生抽地瓜粉抓匀腌制一会，葱切小段
2/2. 因为我用高压锅做的，排骨汤也有油，就没有就爆葱头，直接把米，胡萝卜，葱白，肉丝放进去，高压煮7分钟就好，起锅加上盐味精适量，撒上葱花即可食用。米太多白白了，最后加了一点生抽进去。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与小白菜、白菜、苋菜搭配；与明虾、鸭梨、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与草鱼、大米、卷心菜搭配；与冬虫夏草、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、治疗高血压、抗癌等功效；可与元蘑、新鲜芦荟、胸部牛肉搭配；与豆干、蜂蜜、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜瘦肉粥热量194 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠70.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾445 毫克