| 紫薯粥妈妈的一粥一汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 436克 | 紫薯粥妈妈的一粥一汤热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于划艇315分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯粥妈妈的一粥一汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1/3杯）、紫薯（1个）、白芝麻（适量）
1/5. 准备好材料。
2/5. 紫薯切块，大米洗净，浸泡一小时。
3/5. 焖烧罐倒入刚烧好的开水，再倒掉水。把泡好的米和紫薯放入，倒入刚烧好的开水。
4/5. 现在盖紧盖子，焖7小时。
5/5. 第二天早上就可以装碗里，撒上白芝麻，开吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、促进消化等功效；可与荷叶、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、抗衰老等功效；可与莲子、猪排、芹菜搭配；与河蟹、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、治疗高血压、补血明目等功效；可与桑葚、枸杞子、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥妈妈的一粥一汤热量1102 千卡
- 脂肪60.5 克
- 蛋白质31.64 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠30 毫克
- 钙912 毫克
- 铁52.7 毫克
- 钾555 毫克