| 木瓜冰糖炖雪燕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 764克 | 木瓜冰糖炖雪燕热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于割稻208分钟消耗的热量...198 | |||||
木瓜冰糖炖雪燕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪燕（2克）、木瓜（半个）、冰糖（适量）、纯净水（适量）
1/7. 雪燕提前泡发过夜，直到没有硬块即可。
2/7. 木瓜用勺子将籽挖干净，木瓜囊如果不想吃也可以挖干净，木瓜太生或太熟口感都不好，要注意挑选。
3/7. 木瓜去皮，切中等大小的块，不要太小不然会炖烂了没有口感。
4/7. 取一个可以蒸的容器，最好的炖盅，我没有就用了个玻璃饭盒，木瓜和雪燕放进去。
5/7. 加入适量的水，刚好没过所有材料即可，然后按照个人喜好加入适量的冰糖。
6/7. 盖好锡纸，如果你是炖盅的话就盖好盖子，然后隔水炖（蒸）30分钟左右。不要炖太久，不然雪燕会融化了就没有口感了。
7/7. 喜欢吃冷的可以放冰箱冷藏再食用！超级美味！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、丰胸等功效；可与红枣、玉米面、牛奶搭配；与南瓜、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、润肺等功效；可与梨、五味子、黑芝麻搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜冰糖炖雪燕热量687 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物110.12 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾183 毫克