| 包菜虾仁饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 明虾 | 克 | 128千卡 | 85千卡 | 13.4克 | 1.8克 |
| 包菜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 667克 | 包菜虾仁饭热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于打沙袋143分钟消耗的热量...360 | |||||
包菜虾仁饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、明虾（150克）、包菜（350克）、鸡蛋（2个）、香葱（适量）、色拉油（1茶匙）、酱油（2茶匙）
1/8. 备好所用食材。
2/8. 将米与包菜丝洗好，再加入少许的色拉油。
3/8. 加入平时烧饭水量的一半水量就可以。
4/8. 选择标准煮饭功能。
5/8. 另起锅炒好鸡蛋香葱虾仁备用。
6/8. 饭煮好后加入酱油提味。
7/8. 再将炒好的虾仁蛋加入。
8/8. 拌至松散挂味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、活血祛瘀等功效；可与黑豆、桂圆肉、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、防心肌梗死、促进消化等功效；可与油菜、大葱、丝瓜搭配；与木瓜、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、消炎止痛等功效；可与胡萝卜、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜虾仁饭热量858 千卡
- 脂肪9.31 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物93.91 克
- 钠152.2 毫克
- 钙974 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾747 毫克