| 时蔬粟米蛏干汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛏干 | 克 | 34千卡 | 340千卡 | 46.5克 | 4.9克 |
| 菱角 | 克 | 98千卡 | 98千卡 | 4.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 110克 | 时蔬粟米蛏干汤热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于爵士乐健身操22分钟消耗的热量...360 | |||||
时蔬粟米蛏干汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛏干（10克）、板粟（100克）、菱角（100克）、胡萝卜（1个）、盐（少许）、酱油（半茶匙）
1/7. 备好所用食材。
2/7. 将板粟，菱角，蛏干用清水泡洗。
3/7. 再将洗好的食材用锅，将胡萝卜去皮改刀加入，并加入清水。
4/7. 选择蒸煮功能。
5/7. 汤煮好后加入适量细盐调味。
6/7. 再加入半茶匙酱油提鲜。
7/7. 这样子一份田园蛏干汤就完成了。
食材功效信息
蛏干的热量340千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有除烦、清热解毒、消水肿等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
菱角的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止消渴、解热、缓解皮肤病等功效；与火腿、排骨、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬粟米蛏干汤热量132 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质51 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠1180.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁89.4 毫克
- 钾1023 毫克