| 花椰菜奶酪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 698克 | 花椰菜奶酪汤热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于循环训练89分钟消耗的热量...480 | |||||
花椰菜奶酪汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
无盐黄油（30（2汤匙）克）、RICOS浓缩车打芝士酱（200克）、切碎的洋葱（450克）、切好的芹菜（1000克）、切碎的胡萝卜（75克）、切碎的大蒜（75克）、土豆（200克）、鸡汤（1500毫升）、切碎的花椰菜（1400克）、月桂叶（2片）、盐（适量）、干百里香（5克）、黑胡椒（2克）、伍斯特沙司（又名“喼汁”，“英国黑醋”）（5克）
1/6. 锅烧热，放入黄油，加入洋葱，芹菜，胡萝卜。
2/6. 炒5-8分钟直至洋葱变软。加入切碎的大蒜，炒几分钟。
3/6. 加土豆、鸡汤、月桂叶、百里香，盐和黑胡椒。
4/6. 最后加入花菜，加盖煮12-15分钟，直到蔬菜完全熟透。
5/6. 关火，取出月桂叶。将煮好的蔬菜用搅拌器打均匀，直到完全光滑。
6/6. 然后加入切达奶酪，伍斯特沙司。低速打均匀，直到完全混合。最后倒入。
食材功效信息
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 花椰菜奶酪汤热量713 千卡
- 脂肪81.41 克
- 蛋白质3.85 克
- 碳水化合物17.26 克
- 钠171.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾446 毫克