| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 30克 | 小米红枣粥热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于开车43分钟消耗的热量...150 | |||||
小米红枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、红枣（5粒）、沸水（1份）
1/9. 备好30克小米，5粒红枣，一个膳魔师焖烧罐。
2/9. 小红，红枣用清水泡洗备用。
3/9. 在膳魔师焖烧罐里加入开水，预热罐体，用时差不多五分钟左右。
4/9. 再将开水倒掉，将食材控水加入。
5/9. 加入煮沸的开水。八分满为准。
6/9. 封盖一边焖烧一边保温。
7/9. 间隔七个小时小米粥熟透出味，我量了一下粥的温度为62克。
8/9. 就这样子简单一份早餐完成。
9/9. 刚开始与新罐子磨合，要注意其量。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与黄豆、桂圆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量108 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克