| 美美的黑珍珠猪肉韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1027克 | 美美的黑珍珠猪肉韭菜饺子热量/卡路里1665千卡 | |||
 热量1665千卡，相当于下坡滑雪333分钟消耗的热量...300 | |||||
美美的黑珍珠猪肉韭菜饺子的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黑珍珠猪肉（500克）、玉米（1只）、韭菜（200克）、马蹄（8个）、饺子皮（1斤半左右）
1/11. 马蹄切碎备用
2/11. 自家种的韭菜洗净切小段备用
3/11. 玉米削成粒备用
4/11. 黑珍珠猪肉切成小块剁几下备用
5/11. 先把黑珍珠猪肉调味，摔打几下后再加上玉米、韭菜和马蹄搅拌成饺子陷料
6/11. 包个柳叶形的饺子
7/11. 柳叶形饺子
8/11. 这一款也很美
9/11. 一次包多一点，明天也可以做早餐哦
10/11. 再来一盘
11/11. 我比较喜欢蒸的，蒸熟了样子还是美美的
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与豌豆、松子、芥蓝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、温中行气、解毒等功效；可与豆芽、海虾、墨鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、促进生长发育、清热泻火等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、润肺补肾、改善贫血等功效；
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营养信息
- 美美的黑珍珠猪肉韭菜饺子热量1665 千卡
- 脂肪3.21 克
- 蛋白质15.489999 克
- 碳水化合物89.25 克
- 钠768.8 毫克
- 钙107.5 毫克
- 铁5.34 毫克
- 钾1139 毫克