| 油焖花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 191克 | 油焖花生米热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于写作业282分钟消耗的热量...108 | |||||
油焖花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（吃多少自己琢磨）、葱花（适量）、生抽（适量）
1/5. 切葱花，愿意吃就多切一些。
2/5. 炒花生米
3/5. 这步我就不用多介绍了，炒熟了
4/5. 葱花放在盘子里，到酱油，多到些。把熟花生米盛到葱花酱油盘子里，找一个碗扣在上面，下面就是等着了～我大概焖了有20分钟吧，揭开拌拌，就能吃了。
5/5. 原谅我忘记拍照片了，吃没了才想起来
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、预防动脉硬化、润肺等功效；可与鲫鱼、鲤鱼、红酒搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗癌、治疗高血压等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 油焖花生米热量508 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克