| 酸奶杯，要颜值也要美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 乳黄瓜 | 克 | 532千卡 | 109千卡 | 4.4克 | 0.1克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 764克 | 酸奶杯，要颜值也要美味热量/卡路里1330千卡 | |||
 热量1330千卡，相当于修筑围墙222分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶杯，要颜值也要美味的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（1个）、酸奶（350毫升）、乳黄瓜（一小个（十厘米左右））、燕麦（一勺）、瓜子仁（少量）
1/3. 黄瓜切薄片放碗里。（我喜欢吃很甜黄瓜，就在上面撒了一点白沙糖）。火龙果对半切开，再切方块，到碗里。
2/3. 随意摆盘，火龙果要轻轻的碰。倒入大半盒酸奶。（我是酸奶插着轻轻浇上去的，像裱花一样）。把剥好瓜子仁和南瓜子仁撒上面。浇上所有酸奶。
3/3. 好了，可以开吃了。可以放冰箱一会。这样水果和酸奶更融合，水份更多。我的是放了半小时。这个量够两个人吃。开动！有没有一点像奶昔，呵呵！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、美容、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
乳黄瓜的热量109千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、脂肪肝、预防便秘等功效；可与小米、牛奶、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、催眠、预防心血管疾病等功效；
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营养信息
- 酸奶杯，要颜值也要美味热量1330 千卡
- 脂肪63.1 克
- 蛋白质42.89 克
- 碳水化合物126.569999 克
- 钠3549.9 毫克
- 钙334 毫克
- 铁11.62 毫克
- 钾1765 毫克