| 桃仁红枣粳米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 核桃 | 克 | 39千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 106克 | 桃仁红枣粳米粥热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于循环训练66分钟消耗的热量...480 | |||||
桃仁红枣粳米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、核桃（6克）、枣(干)（10克）
1/4. 桃仁洗净，去皮留仁，核桃仁浸泡在清水中约一小时；
2/4. 红枣洗净，去核后备用；
3/4. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4/4. 粳米、桃仁同放锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，加入红枣，改用小火煮45分钟，即可盛起食用。
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、养胃等功效；可与茼蒿、花生、乌鸡搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补脑、抗癌、滋养脑细胞等功效；可与水芹菜、百合、马蹄搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃仁红枣粳米粥热量529 千卡
- 脂肪65.809999 克
- 蛋白质42.13 克
- 碳水化合物91.11 克
- 钠31.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾486 毫克