| 粗粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 粗粮粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于跳板跳水187分钟消耗的热量...180 | |||||
粗粮粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粗粮（180克）、冰糖（1小块）、开水（1小碗）
1/9. 准备食材
2/9. 将粗粮洗好后放适量的水泡半小时
3/9. 然后将粗粮放入焖烧罐里
4/9. 放入开水盖上盖摇匀等2分钟
5/9. 再将水全部倒出除去生水
6/9. 再将开水倒入焖烧罐中
7/9. 放入1小块冰糖
8/9. 将盖盖紧焖近4小时
9/9. 4小时开盖粥已熟
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、解毒等功效；可与鸭梨、银杏、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 粗粮粥热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克