| 番茄汁土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 372克 | 番茄汁土豆片热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于体能训练19分钟消耗的热量...300 | |||||
番茄汁土豆片的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆切片（500克）、番茄（1个）、洋葱（100克）
1/13. 土豆片准备好
2/13. 番茄切丁
3/13. 洋葱切丁
4/13. 锅内热好油
5/13. 倒入洋葱番茄丁 不断翻炒
6/13. 加少许盐
7/13. 加少量黄豆酱 没有黄豆酱的同学可不加
8/13. 加入本人自制香辣粉 有兴趣的同学可以私聊香辣粉制作工艺 当然超市麻辣粉香料很多 自行选购添加也可
9/13. 待汁成型后 添加土豆片
10/13. 不断翻炒土豆片 用番茄汤汁煮土豆片 添加些许水
11/13. 哥喜欢吃花生 加了几粒花生调味 继续用汤汁煮土豆 觉得太稠的同学一定要加水 不然汁会烧焦
12/13. 该照片不清晰 现在想重拍不太现实了 大概土豆尝了煮烂之后 待汤汁稠密 可出锅 对了这里提醒一下同学 在做番茄汁时可酌情添加自己喜欢的香料 比如蒜蓉 姜粒 麻椒等
13/13. 出锅后哥放了点香菜 可做美化菜品用
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肠通便、抗癌等功效；可与三文鱼、豆腐、鸡蛋搭配；与鳙鱼、鱼头、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血压等功效；可与玉米、排骨、猪肝搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄汁土豆片热量94 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物13.34 克
- 钠9 毫克
- 钙33 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾309 毫克