| 蜜豆馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 蜜豆馒头热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于做作业551分钟消耗的热量...108 | |||||
蜜豆馒头的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、蜜豆（适量）、温水（适量）
1/13. 准备材料.
2/13. 酵母用30度左右的温水稀释，加面粉里.
3/13. 揉成光滑的面团.
4/13. 放入盆中,包好保鲜膜.
5/13. 醒一个小时,待面团膨胀至两倍大左右.
6/13. 取出揉匀,分割成大小均匀的面团.
7/13. 把面团擀成饼状，包入蜜豆馅.
8/13. 包好滚圆 再醒15分钟.
9/13. 蒸锅加入冷水.
10/13. 水烧开.
11/13. 放入馒头.
12/13. 盖上锅盖,蒸15分钟.
13/13. 关火，闷2分钟即可.
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有润肠通便、降血脂、降血压等功效；
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营养信息
- 蜜豆馒头热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克