| 美味蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白饭 | 克 | 1040千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 992克 | 美味蛋炒饭热量/卡路里1857千卡 | |||
 热量1857千卡，相当于坐车1857分钟消耗的热量...60 | |||||
美味蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白饭（800克）、鸡蛋（3个）、腊肠（2根）、长豆角（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、生抽（适量）
1/9. 准备好材料，白饭，腊肠，鸡蛋，长豆角，香葱
2/9. 把香葱，长豆角，腊肠切碎
3/9. 热锅放油，打蛋进去搅拌，稍结块就铲出来
4/9. 热锅放油，把腊肠炒一下
5/9. 放入豆角翻炒片刻
6/9. 加入白饭
7/9. 再放入之前的蛋，翻炒
8/9. 放入适量盐，生抽，鸡粉拌匀
9/9. 装盘
食材功效信息
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与肥牛、桂圆、干辣椒搭配；与茶叶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味蛋炒饭热量1857 千卡
- 脂肪58 克
- 蛋白质36.92 克
- 碳水化合物44.75 克
- 钠1562 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾264 毫克
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