| 腊肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 腊肠蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于回力球36分钟消耗的热量...720 | |||||
腊肠蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、熟腊肠（适量）、蒜薹（适量）、植物油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 食材：鸡蛋 米饭熟腊肠 蒜薹 植物油 盐 胡椒粉 胡萝卜
2/10. 把鸡蛋打散加进米饭里拌均匀
3/10. 蒜薹洗净切小丁，胡萝卜切小丁
4/10. 熟腊肠切小丁
5/10. 热锅凉油加入米饭，大火翻炒一会
6/10. 加胡萝卜丁和蒜薹丁翻炒均匀
7/10. 加盐翻炒
8/10. 加腊肠丁翻炒一会入味
9/10. 加胡椒粉
10/10. 拌均匀出锅即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与圆生菜、玉米、香椿搭配；与地瓜、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与圆白菜、西瓜、狗肉搭配；与西红柿、冬虫夏草、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克