| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 448克 | 焗土豆泥热量/卡路里885千卡 | |||
 热量885千卡，相当于玩电脑590分钟消耗的热量...90 | |||||
焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、洋葱，彩椒，培根（适量）、马苏里拉芝士（适量）、橄榄油（适量）、红酒（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、牛肉酱（适量）
1/6. 土豆去皮洗净，切成薄片，撒上一点盐。
2/6. 放入微波炉里蒸10分钟左右，然后捣成土豆泥。
3/6. 热锅加适量橄榄油，放入西红柿，洋葱翻炒，再加一丢丢红酒，出锅前加一勺牛肉酱（根据个人喜欢哦
4/6. 将炒好的番茄酱汁倒入捣好的土豆泥，搅拌均匀，盛入容器中，再撒上适量的马苏里拉芝士，将切好的培根和彩椒也铺在上面
5/6. 最后一步就交给我们的小烤箱啦！
6/6. 叮当
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、利水消肿等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与羊肉、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 焗土豆泥热量885 千卡
- 脂肪123.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克