| 芽菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 294克 | 芽菜炒饭热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡，相当于乡村舞117分钟消耗的热量...270 | |||||
芽菜炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芽菜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/7. 火腿肠切丁
2/7. 准备一点芽菜，这一点可以炒很大盘了
3/7. 剩饭是必不可少的啦
4/7. 先炒火腿
5/7. 火腿炒的差不多了就盛出来，放芽菜炒
6/7. 把米饭和火腿下了一起翻，中途不加盐也可以，芽菜有味道了
7/7. 明天的午饭啦！
食材功效信息
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有解表利尿、清热解毒、利肠开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与圆生菜、干辣椒、生菜搭配；与柿子、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、润肌肤等功效；
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营养信息
- 芽菜炒饭热量526 千卡
- 脂肪21.21 克
- 蛋白质31.46 克
- 碳水化合物52.02 克
- 钠913.2 毫克
- 钙725 毫克
- 铁33.95 毫克
- 钾355 毫克