| 秋葵小米粥 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 秋葵小米粥 热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于压腿175分钟消耗的热量...150 | |||||
秋葵小米粥 的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、秋葵（2颗）、水（1100毫升）、盐（1小勺）
1/10. 备料
2/10. 秋葵洗净切片
3/10. 小米洗净放入电饭锅，加水约1100毫升
4/10. 稀饭功能半小时
5/10. 最后两三分钟加入切好的秋葵继续煮
6/10. 半小时到加入一小勺盐搅匀即可
7/10. 成品
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与红枣、猪心、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、促消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 秋葵小米粥 热量438 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物82.13 克
- 钠12.3 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾587 毫克