| 2分钟营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 2分钟营养早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于郊游25分钟消耗的热量...240 | |||||
2分钟营养早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、煎蛋小电锅（适量）、小木铲（适量）、盐（1勺）
1/7. 准备工具核材料：煎蛋小电锅、小木铲、两个鸡蛋
2/7. 小电锅插电，试一下温度（不要用手直接接触哦）
3/7. 小电锅热了之后倒油
4/7. 油热了之后打入鸡蛋（小电锅不粘锅，不用担心）
5/7. 翻面（小电锅可以自动断电，不用担心会焦掉）
6/7. 这样就可以出锅了（第一次煎蛋，卖相不太好(/▽＼=)）
7/7. 2分钟营养美味的早餐就完成了，更多分享关注朋友圈哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、百合、香椿搭配；与柿子、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 2分钟营养早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克