| 紫薯酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 紫薯酸奶热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于午睡392分钟消耗的热量...48 | |||||
紫薯酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、酸奶（适量）、葡萄干（适量）、坚果（适量）
1/7. 紫薯洗净放蒸锅里蒸10分钟左右，熟透
2/7. 撰写制作步骤
3/7. 撰写制作步骤
4/7. 好后去表皮，用勺子把紫薯压成泥状，（太干的话可以加点水）
5/7. 用一个小碗做模具，压出形状（当然你也可以用别的模具）成型后装盘淋上酸奶
6/7. 撰写制作步骤
7/7. 放几粒杏仁、葡萄干，最后摘片薄荷装饰一下
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与排骨、大米、糙米搭配；与鸡胸肉、蛋黄、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克