| 炒鸡蛋配青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 炒鸡蛋配青菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于打沙袋22分钟消耗的热量...360 | |||||
炒鸡蛋配青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、青菜（适量）、蒜叶（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/8. 青菜洗净。
2/8. 放进开水里焯熟。
3/8. 捞出沥干，4去叶。
4/8. 摆盘，撒盐入味。
5/8. 蒜叶切段，鸡蛋打散。
6/8. 烧油，放进蒜叶，加盐炒熟，倒进蛋液。
7/8. 炒匀，炒散。
8/8. 盛在摆好盘的青菜上，淋上一品鲜，香油即成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、润肺利咽等功效；可与荠菜、菠菜、基围虾搭配；与红薯、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒鸡蛋配青菜热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克