| 火龙果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 213千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 巴旦木 | 克 | 559千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 803克 | 火龙果酸奶热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于聚会677分钟消耗的热量...90 | |||||
火龙果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火龙果（一半）、酸奶（205克）、橙子（一片）、巴旦木（6个）
1/7. 食材
2/7. 酸奶放入料理杯中，加入切好的火龙果
3/7. 放入料理杯中，
4/7. 打好的酸奶火龙果倒入碗中
5/7. 橙子切成片
6/7. 摆放在火龙果酸奶上，在倒入少许的原味酸奶，在一侧，用筷子搅拌即可
7/7. 酸奶中有着橙子的清香
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗氧化、抗口角炎等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、明目、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、开胃下气、促进血液循环等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、河蚌相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 火龙果酸奶热量1016 千卡
- 脂肪52.44 克
- 蛋白质25.76 克
- 碳水化合物66.44 克
- 钠42.8 毫克
- 钙463 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾1225 毫克