| 酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于种草60分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶盆栽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（适量）、酸奶（适量）
1/6. 奥利奥去掉馅，饼干留着备用。
2/6. 撰写制作步骤
3/6. 碾碎饼干，我喜欢颗粒大一点的，这样吃起来有口感，不然碎屑太细，吃起来口感太棉
4/6. 取一玻璃杯 倒酸奶至杯口的5分之4
5/6. 把余下的饼干粉末倒入即可
6/6. 放上薄荷进行点缀
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克