| 鸡蛋三明治开启美好早晨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治开启美好早晨热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于马路散步50分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋三明治开启美好早晨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
方面包（4片）、火腿肉（8片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（少量）、食用油（1勺）、盐（1勺）
1/6. 将面包中间掏空，外面的框框一会儿用来煎鸡蛋
2/6. 两个鸡蛋，搅拌放点盐，很幸运地，其中一个是双黄
3/6. 将火腿肉片和鸡蛋两面煎香
4/6. 面包也两面煎香
5/6. 材料都在这里了，可以夹沙拉酱了
6/6. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、韭菜、西红柿搭配；与桔子、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治开启美好早晨热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克