| 焖烧杯食谱-柠檬胡椒鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 32千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 稻米 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 1千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 456克 | 焖烧杯食谱-柠檬胡椒鸡肉粥热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于安装雨水槽45分钟消耗的热量...360 | |||||
焖烧杯食谱-柠檬胡椒鸡肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（40克）、稻米（30克）、海盐（1克）、黑胡椒（2克）、柠檬（半个）
1/7. 生米洗净，鸡胸解冻，盐和胡椒少许。
2/7. 鸡胸切小块放奶锅中煮熟。
3/7. 将煮熟的鸡胸撕成小块。
4/7. 用煮鸡肉的汤水将白米煮熟。
5/7. 将鸡肉，大米，海盐和胡椒全部放入焖烧杯。添加煮沸的鸡汤至水位线。盖紧盖子焖一个晚上（6～7个小时）。
6/7. 第二天起床打开焖烧杯的盖子，一股浓浓的鸡肉粥香味扑鼻而来。
7/7. 挤上柠檬汁就可以开动啦ε?(?> ? <)? з
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴生津、补中气、除烦止渴等功效；可与猕猴桃、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促进消化、解毒等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、延缓衰老、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、三文鱼、羊排搭配；与牛蛙、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖烧杯食谱-柠檬胡椒鸡肉粥热量271 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质29.67 克
- 碳水化合物91.72 克
- 钠2181.9 毫克
- 钙182 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾768 毫克