| 韭菜鸡蛋方盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜鸡蛋方盒热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于爬楼梯8分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜鸡蛋方盒的做法共11个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200）、鸡蛋（3个）、虾皮（50克）、买的馄饨薄皮（50张）、十三香（10克）、盐（适量）、芝麻油（15克）、酱油（10克）、食用油（50克）
1/11. 准备好食材
2/11. 把韭菜切碎把鸡蛋炒好
3/11. 炒虾皮
4/11. 把虾皮放进盆，放盐~海鲜酱油~十三香~芝麻油
5/11. 顺时针搅拌均匀
6/11. 用面和水做个糊糊
7/11. 用糊糊涂抹四边，放少量的韭菜馅于当中，再取一个皮扣在上面，用拇指食指把边捏紧即可。
8/11. 捏好的样子
9/11. 放少量的食用油在锅底要小火，一分钟吧，翻个面变色就好了
10/11. 成品的样子
11/11. 可以吃了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、润肠通便、温中行气等功效；可与海虾、鲫鱼、基围虾搭配；与蜂蜜、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜鸡蛋方盒热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克