| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 416克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于开车46分钟消耗的热量...120 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（少半个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、水果椒（半个）、丘比特沙拉汁大拌酱口味（适量）、丘比特沙拉汁培煎芝麻口味（适量）
1/3. 首先把所有食材准备好，菜清洗干净，紫甘蓝，胡萝卜，水果椒，全部切成丝，黄瓜切成片，都放到一个器皿里
2/3. 然后准备丘比特这两种酱汁，根据个人口味放到切好的菜里，搅拌均匀
3/3. 最后把调好的菜肴装到器皿里就可以吃了
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、减肥强体等功效；可与墨鱼、绿豆芽、土豆搭配；与大白菜、猕猴桃、花生相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、促进消化等功效；可与卷心菜、比目鱼、蜂蜜搭配；与柠檬、冬虫夏草、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量92 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克