| 懒人早点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 懒人早点热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于打扫330分钟消耗的热量...228 | |||||
懒人早点的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、芝士（1块）、腊肠（半根）、番茄（半个）、洋葱丝（若干）、千岛酱（适量）
1/2. 面包切片，厚度适中。芝士切片，最好超市买整块儿的那种，然后回来自己切的，会比较出丝。腊肠切片，洋葱切丝或者圈都可以，番茄切薄片摆盘。
2/2. 把芝士片放到面包片上，然后在芝士片上摆腊肠，然后再摆一层芝士。芝士因人而异，喜欢就多放，不喜欢就少放。然后放入烤箱150度，烤8分钟左右即可！再放上洋葱丝和番茄，淋上少许千岛酱就可以吃啦！如果喜欢黑橄榄也可以放黑橄榄，这就和赛百味差不多了！再配上一杯酸奶或者牛奶，或者再煎一个蛋，早餐营养丰盛又很省时间！
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、抗癌、健胃消食等功效；可与蜂蜜、山楂、豆腐搭配；与冰棍、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 懒人早点热量1254 千卡
- 脂肪115.33 克
- 蛋白质49.27 克
- 碳水化合物40.8 克
- 钠2009.6 毫克
- 钙833 毫克
- 铁6 毫克
- 钾338 毫克