| 梨汁红豆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 梨汁 | 克 | 38千卡 | 51千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 125克 | 梨汁红豆西米露热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于做饭54分钟消耗的热量...150 | |||||
梨汁红豆西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、梨汁（100毫升）、红豆（适量）、薏米（适量）
1/4. 水开后煮西米十分钟，有一点白芯的时候关火，焖五分钟，之后用纯净水洗两遍，把外面那层淀粉洗掉，使西米更Q弹！
2/4. 红豆与薏米我是用电压力锅做的，比较软糯一些！大约耗时半个小时！
3/4. 我用的是现成的果汁，可以用雪梨加冰糖熬制，那样口感更好一些，还润肺！
4/4. 将红豆、薏米、煮好的西米放入梨汁之中就可以了！酸酸甜甜的味道！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
梨汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、消炎等功效；可与冰糖、核桃、无花果搭配；与大花蟹、帝王蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梨汁红豆西米露热量136 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠2 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾87 毫克