| 紫薯肉松蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 392克 | 紫薯肉松蛋卷热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于健美操92分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯肉松蛋卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、紫薯（2个）、肉松（适量）、橄榄油（1瓶盖）
1/3. 紫薯洗净，刨皮，切片。放水里大火煮20分钟。（汤可以留着给宝宝当水喝）压成泥。
2/3. 鸡蛋打匀，待油锅热后下锅，制成蛋皮！
3/3. 用卷寿司的方法将食材挨个放好，卷起来！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、小米、桂圆肉搭配；与糖精、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、瘦身等功效；可与莲子、猪小排、水芹菜搭配；与柿子、蛋黄、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、补钙、补肾气等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、防辐射等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯肉松蛋卷热量735 千卡
- 脂肪118.51 克
- 蛋白质36.9 克
- 碳水化合物48.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克