| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 174克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于讲话332分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、沙律酱（60毫升）、面包片（6片）、火腿碎（少量）
1/8. 煮个完壳蛋
2/8. 冲凉水剥开，取蛋黄压碎和沙律酱、火腿粒拌均匀。
3/8. 蛋白切成小碎块加入拌匀。
4/8. 蛋白酱和蛋黄酱一起拌匀，切掉面包片四边，然后将鸡蛋酱涂在面包上。对角切开，完美!
5/8. 三明治+水果+蔓越霉酸奶=完美开学季
6/8. 来多一张
7/8. 再来一张
8/8. 幸福的三口之家!
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与干贝、黄豆、菠菜搭配；与雪莲果、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量598 千卡
- 脂肪52.91 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物20.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克