| 变汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 肉松 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 238克 | 变汉堡热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于乐队演奏136分钟消耗的热量...240 | |||||
变汉堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
馒头（一个）、肉松（20克）、沙拉（5克）
1/2. 馒头切片根据个人口味薄厚均可
2/2. 放入烤箱170℃上下火烤制15分钟拿出其中一片上均匀抹上沙拉上面撒上肉松，另一片合上放入烤箱烤5分钟即可。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、养胃、益肾等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润肠胃、补肾气等功效；
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营养信息
- 变汉堡热量542 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物77 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克