| 绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 绿豆糕热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于椭圆运动机129分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、炼乳（50克）、蜂蜜（20克）、白糖（20克）
1/4. 绿豆用冷水提前一晚上泡好。
2/4. 用手搓一下绿豆，豆皮就掉了，然后用流水慢慢的，多清洗几次。（这个过程是非常痛苦的
3/4. 去皮绿豆沥水后上锅蒸熟，然后加糖放入料理机里打成粉状，然后过筛。
4/4. 最后加入炼乳和蜂蜜，揉成团，放入模具里，就可以了。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、利尿、清热解毒等功效；可与黑米、西瓜、黑木耳搭配；与鱼头、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与鸭梨、雪梨、梨搭配；与白开水、油豆腐、大米相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、止咳等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糕热量1292 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物292.4 克
- 钠109.9 毫克
- 钙359 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾1303 毫克