| 苹果梨慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 312千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 132千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | 0.10克 | 0.10克 |
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1264克 | 苹果梨慕斯热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于棒球168分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果梨慕斯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（600克）、梨（300克）、橙子（3）、香草（1条）、细砂糖（60克）、九层塔叶子（10颗）
1/4. 烤箱90度预热，苹果和梨削皮去核，切成四分之一块，放到锅里
2/4. 洗一个橙子，橙子皮切薄片，榨200ml橙汁，香草条掰半，糖，放入锅内。中火搅拌5分钟左右,等梨和苹果软了以后放入九层塔搅拌，装入玻璃瓶中
3/4. 玻璃瓶放入深烤盘中，烤盘注水1cm高，烤60分钟，然后放凉
4/4. 放进冰箱，可以保存一年左右，但是，如此美味，怕是留不了那么久。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、宁神等功效；可与黄鱼、绿茶、大麦搭配；与胡萝卜、萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺清燥、清心等功效；可与核桃、银耳、百合搭配；与猪蹄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香草的热量288千卡（每100克）；具有杀菌、净化空气、美化环境等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、解盐卤毒、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 苹果梨慕斯热量839 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物151.15 克
- 钠6.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾392 毫克