| 小乖低卡菲力牛扒餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 100克 | 小乖低卡菲力牛扒餐热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于蛙泳14分钟消耗的热量...600 | |||||
小乖低卡菲力牛扒餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菲力牛排（配黃油及醬料）（65（一包130 我分兩次）克）、西蘭花（3小朵）、水煮蛋（1枚）、玉米和胡蘿蔔（适量）、秋葵或黃瓜（适量）、聖女果或西紅柿（适量）
1/1. 所有食物洗淨後瀝乾
2、蛋水煮後放涼對切 玉米胡蘿蔔水煮放涼 剝玉米粒 胡蘿蔔切碎 西紅柿切片 備用
3、黃油熱鍋下牛扒中火煎1分半鐘大概7分熟撒醬汁撈起再下秋葵和西蘭花翻炒2下即可
4、以上食物裝盤
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 小乖低卡菲力牛扒餐热量142 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质12.52 克
- 碳水化合物0.78 克
- 钠294 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾133 毫克