| 手残党蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 412克 | 手残党蛋包饭热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于有氧操178分钟消耗的热量...280 | |||||
手残党蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、剩饭（1碗）、鸡胸肉（2条）、芝士粉（适量）、咖喱（1块）
1/5. 鸡胸肉切块，加黑胡椒，盐，半个蛋清，淀粉
2/5. 平底锅热后加黄油，倒入鸡块，鸡块变白后加热水和一块咖喱，并加入剩饭，收汁后倒入碗中
3/5. 将剩下的鸡蛋打匀，加入适量芝士粉，待锅热后加入黄油并倒进蛋液（这个时候一定要不停的转锅让蛋液均匀在锅中）
4/5. 在一半蛋皮上加芝士片后放上咖喱饭，再在饭上放上一片芝士，将另一半没放饭的蛋皮盖过来，将盘子扣在锅上一翻就ok啦
5/5. 根据自己喜好加上番茄酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、银鱼、桂圆肉搭配；与柿子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、活血脉、添髓等功效；可与松子、油菜、茶树菇搭配；与鲍鱼、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、壮骨、健脑等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 手残党蛋包饭热量833 千卡
- 脂肪57.41 克
- 蛋白质86.06 克
- 碳水化合物70.02 克
- 钠216.4 毫克
- 钙599 毫克
- 铁30.85 毫克
- 钾2176 毫克