| 芝麻海苔花生仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 花生仁 | 克 | 358千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 179克 | 芝麻海苔花生仁热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于空手道66分钟消耗的热量...600 | |||||
芝麻海苔花生仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、花生仁（120克）、白芝麻（适量）、盐（适量）
1/9. 材料：海苔、花生仁、白芝麻
2/9. 将海苔用剪刀剪碎，待用。
3/9. 锅置火上，倒入油。
4/9. 随后，下入花生仁。
5/9. 翻炒翻炒，炒出香味。
6/9. 接着，合入剪碎的海苔和适量的白芝麻。
7/9. 然后，加少许盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅，装盘。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肺化痰、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、毛豆、黄豆搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、益肝养发、防治皮肤炎症等功效；可与枸杞子、桑葚、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻海苔花生仁热量664 千卡
- 脂肪104.7 克
- 蛋白质63.6 克
- 碳水化合物73 克
- 钠27.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾560 毫克