| 清烧午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 清烧午餐肉热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于仰卧起坐37分钟消耗的热量...480 | |||||
清烧午餐肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、窝笋（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/9. 简单的蔬菜。
2/9. 把它们分别切成条条。
3/9. 锅里添水，水开，将窝笋和胡萝卜和土豆倒进去，稍微煮一下，捞出沥水。
4/9. 葱姜蒜准备好。
5/9. 锅里倒油，油热，将葱白和姜蒜倒进去，炒出香味。
6/9. 中小火，炒午餐肉。
7/9. 将午餐肉放在一边，炒窝笋土豆和胡萝卜。
8/9. 然后将它们放在一块，加水，加一点胡椒粉，小火焖熟。
9/9. 起锅放盐，放葱花。好了哟，即养眼又清淡美味。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 清烧午餐肉热量295 千卡
- 脂肪25.1 克
- 蛋白质12.5 克
- 碳水化合物12 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克