| 白灼芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 白灼芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于拉伸运动12分钟消耗的热量...150 | |||||
白灼芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（一把）、大蒜（2个）、干辣椒段（少许）、葵花籽油（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 备好材料
2/6. 将芦笋洗净，根据盘子的尺寸，切掉多余的根部。
3/6. 削掉芦笋表面老皮。
4/6. 将芦笋除头部外的地方一开四。
5/6. 清水烧开后，在锅内加适量盐，放入芦笋，滴上几滴食用油，半分钟后捞出。
6/6. 将蒜泥和干辣椒段撒在芦笋上，淋上适量的蒸鱼豉油。另外用一口锅将油热至微微冒烟后，油泼在蒜泥和辣椒上。一道色香味美的白灼芦笋即可上桌了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、改善心血管等功效；可与大花蟹、苦瓜、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克