| 黑芝麻鹰嘴豆醇浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 193克 | 黑芝麻鹰嘴豆醇浆热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于背部训练30分钟消耗的热量...210 | |||||
黑芝麻鹰嘴豆醇浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干鹰嘴豆（60克）、黑芝麻（20克）、骏枣/大红枣（两粒）、水（适量）、黄冰糖/海盐（可选）
1/3. 鹰嘴豆提前一晚泡好。大骏枣去核切小块。黑芝麻用焙熟的或炒过的，这样会更香。
2/3. 所有食材倒进醇浆机或豆浆机，加水至刻度线700ml～1000ml（我加到700ml刻度线，份量刚好够一天饮用），开启免滤湿豆功能。
3/3. 20多分钟后提示完成，可以打开盖子加几粒冰糖等候融化。我不加糖，撒了点海盐。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、润发、祛风润肠等功效；可与香蕉、山药、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑芝麻鹰嘴豆醇浆热量105 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克