| 蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白凉粉 | 克 | 15千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 蓝莓布丁热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于打篮球25分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1盒）、白凉粉（40克）、清水（400毫升）、糖粉（20克）
1/7. 将蓝莓洗净后放入炸汁机中加入清水炸取汁液
2/7. 将榨好的蓝莓渣也过水滤一下，不要浪费
3/7. 然后将蓝莓果汁和滤好的汁液倒入锅里
4/7. 再将40g白凉粉、20g糖粉、400ml清水倒入锅中，开火边搅拌至沸腾
5/7. 然后装入容器中放凉凝固即可享用
6/7. 可以配上蔓越梅果干吃，喜欢蓝莓和蔓越梅酸酸甜甜的味道
7/7. 切块，享用吧
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、润肺生津等功效；
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营养信息
- 蓝莓布丁热量198 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质0.94 克
- 碳水化合物123.16 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.64 毫克
- 钾84 毫克