| 燕麦红糖粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 燕麦红糖粥热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于写作业181分钟消耗的热量...108 | |||||
燕麦红糖粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
果蔬燕麦（2袋）、红糖（1块）、水（适量）
1/6. 锅中倒入适量清水煮沸，取两袋果蔬燕麦
2/6. 水开后，把燕麦倒入锅中，继续大火煮2分钟（燕麦为即食燕麦，不要煮太久，2分钟正好煮出来的粥很黏稠…
3/6. 两分钟后转中小火，加入一块云南老红糖,搅拌一下，盖盖子焖煮30s-1分钟，即可停火（在焖3-5分钟，使红糖充分融化
4/6. 出锅前搅拌一下
5/6. 出锅，准备喝
6/6. 一碗热乎乎的燕麦粥，绝对的解决生理痛…
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、补血、补虚等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与牛肉、牛里脊、牛腩相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦红糖粥热量326 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠21 毫克
- 钙150 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾300 毫克