| 脆皮水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 200克 | 脆皮水果沙拉热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于单板滑雪108分钟消耗的热量...378 | |||||
脆皮水果沙拉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
水果丁（适量）、沙拉酱（适量）、面包糠（适量）、威化纸（适量）、鸡蛋（适量）
1/11. 准备所需材料。
2/11. 加入适量的沙拉酱水果丁里。
3/11. 拌匀
4/11. 将少许拌好的水果沙拉放在威化纸上。
5/11. 然后卷起。
6/11. 两边包起，封口粘上清水或鸡蛋液，卷好。
7/11. 依次做好
8/11. 粘上鸡蛋液。
9/11. 再粘上一层面包糠。
10/11. 依次做好其它的。
11/11. 把油烧热，放锅内炸至金黄即可出锅。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、降血糖、抗菌消炎等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与苋菜、小米面、黄豆搭配；与桔子、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆皮水果沙拉热量681 千卡
- 脂肪93.31 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物61.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克