| 肉丁西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 382克 | 肉丁西兰花热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于体能训练18分钟消耗的热量...300 | |||||
肉丁西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
肉丁（适量）、西兰花（适量）、芹菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、辣椒（适量）
1/9. 西兰花。
2/9. 西兰花过开水焯熟。
3/9. 沥水摆盘，撒上精盐入味 。
4/9. 腊肉切丁。
5/9. 辣椒适量。
6/9. 烧油，将辣椒炒香，倒进腊肉炒匀。
7/9. 调放生抽，香菜炒匀。再放点味精入味。
8/9. 将炒好的腊肉丁浇在摆盘的西兰花上即成。
9/9. 肉丁西兰花即成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、减肥等功效；可与芥末、西红柿、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、养血补虚、平肝降压等功效；可与鸡肝、牛肉、牛里脊搭配；与鸡肉、黄瓜、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丁西兰花热量91 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠96.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾382 毫克