| 家常炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 家常炒面热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于贴墙纸99分钟消耗的热量...180 | |||||
家常炒面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟面条（适量）、葱姜蒜适量（适量）、圆包菜（一个）、鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）
1/4. 首选鸡蛋打散，锅里放油，油热后鸡蛋倒入锅中，翻炒一下盛出备用（没顾的拍照）
2/4. 起锅，油热后放入葱姜翻炒，倒入圆包菜，翻炒均匀…倒入生抽，耗油，放点盐最后倒入熟面条…翻炒
3/4. 炒均匀后，倒入鸡蛋和火腿肠，继续翻炒…尝下咸淡，如果没盐在放点，最后放点鸡精…提下味道
4/4. 关火后把切好的大蒜倒入锅中翻炒，这样味道会更好…喜欢吃辣的在放点辣椒油，味道棒棒的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、美容护肤等功效；可与明虾、海虾、桂圆搭配；与茶叶、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、润肌肤等功效；
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营养信息
- 家常炒面热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克