| 莲藕玉米骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虫草花 | 克 | 73千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 总量 | 773克 | 莲藕玉米骨头汤热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于做头发762分钟消耗的热量...60 | |||||
莲藕玉米骨头汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
尾骨（600克）、莲藕（500克）、玉米（1个）、胡萝卜（1个）、虫草花（25克）
1/5. 莲藕，胡萝卜，玉米，去皮，洗净切块，莲藕切块不太好煮烂大家切厚片比较好
2/5. 尾骨凉水放锅里煮一下，去血沫，洗净，我是用煮骨头的时间处理青菜了，就没拍图片
3/5. 砂锅里水烧开把食材简单粗暴的扔里煮就行了，放两片姜，三勺料酒
4/5. 一个小时后放入胡萝卜，煮熟就好了，我是收拾厨房时候看见家里还有点儿虫草花，就放里面了，没有可不放，煮好之后放点儿盐调味就可以了
5/5. 为了煮莲藕，已经把肉煮飞了，大家一定要把莲藕切小块
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、止血等功效；可与虾米、猪肉、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、防治肝病等功效；可与魔芋、烤肉、花菜搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、增强免疫力等功效；可与狗肉、香菜、西兰花搭配；与柠檬、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
虫草花的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋润喉咙、消炎杀菌等功效；
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营养信息
- 莲藕玉米骨头汤热量762 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物110.63 克
- 钠305.1 毫克
- 钙243 毫克
- 铁68.76 毫克
- 钾1389 毫克