| 鳕鱼 至简味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 鳕鱼 | 克 | 440千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 750克 | 鳕鱼 至简味道热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于深蹲167分钟消耗的热量...240 | |||||
鳕鱼 至简味道的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（150克）、鳕鱼（500克）、洋葱（100克）
1/3. 红酒 柠檬汁 生抽涂抹两面 腌10-20min
2/3. 锅内放油 慢火煎用铲子和筷子一起翻面 不易碎
3/3. 皮也要煎哦 五分钟就好
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气血、化痰息风等功效；可与香芋、芹菜、西兰花搭配；与韭菜、栗子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治脚气、降血糖等功效；可与茶树菇、胡萝卜、西兰花搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、抗癌、防癌等功效；可与猪肝、苹果、猪骨搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳕鱼 至简味道热量668 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质48.97 克
- 碳水化合物10.04 克
- 钠182.9 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾789 毫克