| 甜根菜鹰嘴豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜菜根 | 克 | 435千卡 | 87千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 脱脂奶 | 克 | 85千卡 | 34千卡 | 3.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 850克 | 甜根菜鹰嘴豆浓汤热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于按摩221分钟消耗的热量...240 | |||||
甜根菜鹰嘴豆浓汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
甜菜根（500克）、鹰嘴豆（100克）、脱脂奶（250克）、淡奶油（少许）
1/13. 材料备好。
2/13. 甜菜根去皮切片，鹰嘴豆隔夜泡发好。
3/13. 打开电磁炉电源，选择“高汤”功能，放上煮锅，煮锅里放入鹰嘴豆，加入适量的水。
4/13. 然后放入不锈钢隔。
5/13. 再放入甜菜根片。
6/13. 盖上盖子，大火将甜菜根片蒸软，鹰嘴豆煮软。
7/13. 40分钟后，打盖开盖子，筷子能插入甜菜根片就好了。
8/13. 取出甜菜根片和鹰嘴豆（鹰嘴豆留几粒用来装饰）。
9/13. 放凉后放入料理杯里，加入脱脂奶。
10/13. 用料理机打成细腻浓汤。
11/13. 然后倒入碗中。
12/13. 滴入五滴淡奶油。
13/13. 用果叉沿顺时针方向画个圆圈，拉成花型，然后中间放入三粒鹰嘴豆点缀，瞬间就美美啦。
食材功效信息
甜菜根的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、促进消化、治疗高血压等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、清热解毒、延缓衰老等功效；
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 甜根菜鹰嘴豆浓汤热量884 千卡
- 脂肪6.24 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物55.72 克
- 钠69.8 毫克
- 钙173 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾418 毫克